Fianchi a farfalla: come liberarsene?

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Fianchi a farfalla: come liberarsene?

Dimagrire proprio sui fianchi è un sogno di tantissime donne che sono quotidianamente alle prese con tutti i trucchi per nasconderli e valorizzare gli altri punti di forza!

Eppure non bisogna arrendersi perché se è vero che perdere qualche centimetro proprio sui fianchi è una vera impresa, è anche vero che però non è impossibile realizzarla!

Basta infatti trovare 20 minuti tre volte alla settimana e concentrarsi su questi esercizi: i fianchi si snelliranno e nel frattempo tonificherete anche le altre zone del vostro corpo.

Esercizio 1
Stese a terra su un fianco, sollevate la testa da terra e appoggiatela sul braccio flesso. Tenete le gambe stese ed alzate la gamba verso l’alto fino ad ottenere un angolo di 90° e poi ritornate nella posizione di partenza. Ripetete l’esercizio 20 volte per gamba.
Esercizio 2
Su un fianco, mantenendo le gambe tese e il busto dritto appoggiatevi su un braccio e stendetelo: il peso del vostro corpo dovrà far leva sul braccio teso e sui piedi il resto del corpo sarà sollevato da terra. Dovrete formare con il corpo un triangolo rettangolo. Sollevate quindi ulteriormente il bacino verso l’alto e poi abbassatelo senza farlo mai arrivare a sfiorare il pavimento. Questo esercizio è ottimo per lavorare sui fianchi ma anche per tonificare gli addominali. Ripetete 10 volte per lato

Esercizio 3
Gli affondi sono il terzo esercizio chiave per modellare i fianchi: in piedi con le gambe leggermente divaricate, fate un passo in avanti e piegatevi formando con il ginocchio un angolo di 90°. Flettete anche leggermente la gamba posteriore fino a farle sfiorare il pavimento. Ritornate nella posizione di partenza e ripete l’esercizio con l’altra gamba. Ripetete 10 volte per gamba.

 

Nel video sottostante altri esercizi per eliminare i fianchi.

 

 

 

 

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